食育

子どもがお菓子しか食べない理由はズバリ◯◯!(簡単おやつレシピ付き)

ニュージーランド在住の調理師主婦ブロガーまるです♪

子どもがいるみなさん、おやつには何を食べさせていますか?子どもが欲しがるからついつい市販のお菓子を与えてしまうけど本当は食べさせたくない・・・という人も多いでしょうね。

今日はそんな悩めるお父さんお母さんに朗報です。

子どもはお菓子が好きって本当?

そもそも、子どもって本当にお菓子好きなんでしょうか。いやいや、生まれながらにお菓子LOVEなんて人はいませんよ。

お菓子って人間が作り出したもので自然界には存在しないのでw

大人がお菓子を与えるからお菓子の味を覚える

「うちの子お菓子しか食べなくて困ってるの〜」という声をよく聞きますが、その理由はズバリ

  • 親や周りの大人がお菓子を与えるから
  • お菓子しか食べなくてもそれを許しているから

です。ちゃんとごはんを食べるよう言っても聞かないので仕方ない・・・と諦めて子どもの言いなりになっていませんか?

時には心を鬼にして躾をすることも大事です。大事な我が子の健康に関わることですから。

お菓子はごはんをちゃんと食べた人が食べて良いお楽しみ、というスタンスにしとくと良いです。その方がお菓子=特別なものという認識になりありがたみも増しますしね!

子どもがごはんを食べずにお菓子だけ食べてるならお菓子を与えない

なーに、成長期の子どものことです、最初は抵抗してもそのうちお腹が空いてちゃんとごはんを食べますから心配いりませんよw

赤ちゃん用のお菓子だってヘルシーとは限らない

そうそうスーパーの離乳食コーナーに行くと0歳から食べられるお菓子とか売ってますが、あんなもん必要ありませんw

赤ちゃん用だから化学調味料不使用とか書いてあっていかにもヘルシーそうですが、原材料見ると砂糖使ってたり遺伝子組み換えと思しき材料だっててんこもりですよ。

おやつ毎食手作りする必要はありませんが、もし市販のお菓子を買うなら「原材料が自分で同じものを作る時に使う材料に近いもの」を選ぶと安心です。

まる
まる
おうちでケーキ作る時に人工甘味料入れる?乳化剤入れる?入れないよね?w

子どもは本能的に体に良くておいしいものを知ってる

子どもの味覚は鋭いので、素材の味がよくわかります。なので加工品よりもトマトやりんごまるかじりとかの方が意外と好きだったりするんですよね。

以前友達の2歳の娘にりんごチップス(砂糖・油なし、りんごを乾かしただけ)をあげたら「おいしい♪」と言いながらペロッと完食してしまったこともありました。

まる
まる
ママの分は残ってなかったw

おやつ=お菓子ではなく栄養補給のための補食

成長期の子どもにとっておやつ=お菓子ではなく食事で足りない分のエネルギーや栄養素の補給が目的。

なのでお菓子よりもむしろおにぎりや焼きいも、焼き鳥などが望ましいです。

もしお菓子を与えるならばなるべく素材に手を加えていないドライフルーツやナッツ、小魚アーモンドを買ったり、手作りするなら砂糖控えめにしナッツや卵で栄養たっぷりにしたケーキなどが良いですね。

ちなみにわたしのお気に入りは干しえび。中でもホッコクアカエビは味が濃厚で最高!脳みそ(かに味噌ならぬえび味噌w)が絶品です。

ヘルシー簡単おやつレシピ

最近わたしがハマっているおやつのレシピをご紹介します。レシピとは言えないほど簡単なものですが、おいしすぎてハマるので是非是非作ってみてください!!

ピーナッツバターレーズン
  • ピーナッツバター(無糖) 大さじ2
  • レーズン 大さじ1
  • 生はちみつ(入れなくてもOK) 小さじ1/2

1.すべての材料をお椀に入れてスプーンでよく混ぜる

はい、できあがり!アホみたいに簡単だけどこれがおいしいんですよ。量は目安を書きましたが適当で大丈夫です。

まる
まる
おいしいけど喉乾くので飲み物と一緒にどうぞw
シナモン焼きりんご
  • りんご 1/2個
  • 油(バター、ココナッツオイルなど) 大さじ1
  • シナモン 小さじ1

1.フライパンをよく熱し油を引く

2.厚さ5mmにスライスしたりんごを焼く

3.シナモンを振る

焼くのすらめんどくさい時は切ったりんごにシナモンを振って食べるだけでもおいしいです!

フライパンは鉄製のものがおすすめ。保温性が良いので一度温めたらあとは余熱で焼けて電気代の節約になるし鉄分の補給もできますよ!我が家で使っているのはこちら。

毎日のおやつも子どもの体を作る材料となる

わたしたちの体は食べるものでできています。成長期のお子さんなら尚のこと。毎日のおやつが栄養のある食べ物か、砂糖や添加物まみれの市販のお菓子かで長期的には大きな差がつくでしょう。

凝ったものは必要ありません。野菜や果物まるかじりとか、塩おにぎりとか、簡単でお腹を満たせるおやつを考えてみてくださいね!

まる
まる
紹介したおやつもレシピ使ってくれるとうれしいな♪
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